De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) solo hace falta 150 minutos a la semana de ejercicio aeróbico moderadopara disminuir el riesgo de una muerte prematura.
La organización se basa en el hecho de que el sedentarismo es uno de los 10 principales factores de riesgo mortal en el mundo. De hecho, la inactividad influye hasta un 25 % en el cáncer de mama y de colón, un 27 % en la diábetes y aproximadamente un 30 % en los casos de cardiopatía isquémica.
En detalle, un grupo de investigadores estudió a más de 600 mil personas en 14 años y demostró lo siguiente:
– La probabilidad de que un adulto muera de cáncer o por alguna enfermedad cardiovascular se reduce en 20 % si entrena con frecuencia.
– Mientras, la probabilidad de muerte cayó un 31 % entre quienes seguían al pie de la letra la recomendación de los 150 minutos de ejercicio.
– Por su parte, quienes triplicaron el ejercicio (una hora todos los días) tuvieron un 39 % menos de posibilidades de contraer enfermedades que concluyan en la muerte.