Porque para algunos el problema no está en perder esos kilos demás, está en ganar algunos…
Y es que si estás por debajo de tu peso ideal, sabemos que consumir cientos de donas, hamburguesas y gaseosas no es la solución para ganar masa corporal (aunque todos piensen que es la única manera de aumentarla).
Con estos alimentos podrás ganar peso poco a poco, pero de la forma más saludable posible, y sin sentir que ingieres comida chatarra:
1. Salmón:
Uno de los alimentos más nutritivos para subir unos kilos de la manera correcta es el salmón. Aunque también se usa en las dietas para personas con sobrepeso, el salmón puede ayudarte a ganar masa muscular magra.
Este pescado tiene grasas esenciales que pueden equilibrar los químicos de tu cerebro y estabilizar tu estado de ánimo, factores que muchas veces influyen en tus hábitos alimenticios.
2. Batata:
Las batatas son una opción mucho más eficaz que las papas para subir peso paulatinamente, porque ambas te ayudan a aumentar unos kilogramos, pero las batatas no tienen el mismo índice glucémico alto o las propiedades de almacenamiento de grasa que las papas tienen. Además, es uno de los carbohidratos más saludables a consumir en tu dieta.
courtesy by inspiredtaste.com
3. Proteína en polvo:
Es cierto que este producto tiene una mala reputación, pero si eliges uno libre de aditivos químicos, ingredientes altamente procesados, azúcar, relleno y estabilizadores, puede ser una bebida muy útil para ganar peso. Para que no sientas que ganas grasa además de masa muscular, te recomendamos que añadas una cucharada de este polvo en tu batido favorito.
4. Mantequilla de almendra:
La mantequilla de almendras es un alimento alto en calorías y, al igual que cualquier otra manteca de nuez (preferiblemente crudo y sin sal), te ayudará a ganar un poco de peso en un período corto de tiempo. Trata de comer varias cucharadas durante el día, pero ten cuidado de consumirlo si es porque tienes hambre de comida. Nunca lo comas del tarro si no has comido un buen plato de comida todavía, mejor inclúyelo en tus snacks de la tarde.
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5. Quinoa:
La quinoa es rica en proteínas y carbohidratos, siendo un buen alimento para subir de peso saludablemente. Puedes consumirlo en panquecas, muffins, o cocinarlo y comerlo en una ensalada varias veces al día.
Porque para algunos el problema no está en perder esos kilos demás, está en ganar algunos…
Y es que si estás por debajo de tu peso ideal, sabemos que consumir cientos de donas, hamburguesas y gaseosas no es la solución para ganar masa corporal (aunque todos piensen que es la única manera de aumentarla).
Con estos alimentos podrás ganar peso poco a poco, pero de la forma más saludable posible, y sin sentir que ingieres comida chatarra:
1. Salmón:
Uno de los alimentos más nutritivos para subir unos kilos de la manera correcta es el salmón. Aunque también se usa en las dietas para personas con sobrepeso, el salmón puede ayudarte a ganar masa muscular magra.
Este pescado tiene grasas esenciales que pueden equilibrar los químicos de tu cerebro y estabilizar tu estado de ánimo, factores que muchas veces influyen en tus hábitos alimenticios.
2. Batata:
Las batatas son una opción mucho más eficaz que las papas para subir peso paulatinamente, porque ambas te ayudan a aumentar unos kilogramos, pero las batatas no tienen el mismo índice glucémico alto o las propiedades de almacenamiento de grasa que las papas tienen. Además, es uno de los carbohidratos más saludables a consumir en tu dieta.
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3. Proteína en polvo:
Es cierto que este producto tiene una mala reputación, pero si eliges uno libre de aditivos químicos, ingredientes altamente procesados, azúcar, relleno y estabilizadores, puede ser una bebida muy útil para ganar peso. Para que no sientas que ganas grasa además de masa muscular, te recomendamos que añadas una cucharada de este polvo en tu batido favorito.
4. Mantequilla de almendra:
La mantequilla de almendras es un alimento alto en calorías y, al igual que cualquier otra manteca de nuez (preferiblemente crudo y sin sal), te ayudará a ganar un poco de peso en un período corto de tiempo. Trata de comer varias cucharadas durante el día, pero ten cuidado de consumirlo si es porque tienes hambre de comida. Nunca lo comas del tarro si no has comido un buen plato de comida todavía, mejor inclúyelo en tus snacks de la tarde.
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5. Quinoa:
La quinoa es rica en proteínas y carbohidratos, siendo un buen alimento para subir de peso saludablemente. Puedes consumirlo en panquecas, muffins, o cocinarlo y comerlo en una ensalada varias veces al día.
